Новий формат тренувань в Україні

Зміцнюй тіло. Формуй силу. Досягай мети.

mondraliff — це інноваційний підхід до тренувань, що фокусується на ефективному зміцненні м'язів та формуванні витривалості для довгострокових результатів.

12+ років досвіду
5000+ клієнтів
98% задоволених

4.9 з 5 (320+ відгуків)

Приєднуйтесь до наших задоволених клієнтів вже сьогодні!

Наші програми тренувань

Підберіть оптимальну програму для зміцнення вашого тіла та досягнення бажаних результатів

SprintBase

Базова програма для початківців. Фокус на формування правильної техніки та зміцнення основних м'язових груп.

  • 3 тренування на тиждень
  • Індивідуальний план харчування
  • Відеоматеріали з технікою
1200₴ Обрати
Популярне

SprintPro

Інтенсивна програма для просунутого рівня. Комплексне зміцнення всіх м'язових груп для максимальних результатів.

  • 5 тренувань на тиждень
  • Персональний тренер
  • Індивідуальний план харчування
  • Регулярний аналіз прогресу
2800₴ Обрати

SprintElite

Преміум програма з індивідуальним підходом. Максимальна ефективність та швидкий прогрес.

  • Необмежена кількість тренувань
  • Цілодобовий доступ до тренера
  • Преміум план харчування
  • Щотижневі консультації
  • Доступ до ексклюзивних заходів
4500₴ Обрати

Чому обирають mondraliff?

Наш унікальний підхід до тренувань та зміцнення тіла розроблений для досягнення максимальних результатів

Професійні тренери

Наші тренери мають сертифікати міжнародного рівня та багаторічний досвід роботи з клієнтами різного рівня підготовки.

Дізнатися більше

Персоналізований підхід

Кожна програма тренувань адаптована під ваші індивідуальні потреби, фізичні можливості та бажані результати.

Дізнатися більше

Комплексний підхід

Ми працюємо не лише над зміцненням м'язів, але й над покращенням загального стану здоров'я, витривалості та гнучкості.

Дізнатися більше

Шлях до результатів

Аналіз

Оцінка фізичного стану

План

Розробка програми

Тренування

Регулярні заняття

Результат

Досягнення мети

Готові зміцнити своє тіло?

Розпочніть свій шлях до сильного та здорового тіла разом із mondraliff. Наша команда професіоналів допоможе вам досягти максимальних результатів.

  • Індивідуальний підхід до кожного клієнта
  • Гнучкий графік тренувань
  • Професійне обладнання
Отримати консультацію
Тренування у mondraliff

Спеціальна пропозиція

Знижка 20% на перше тренування при реєстрації на сайті

Порада дня

Ритм відновлення так само важливий, як і ритм тренувань

Правильне відновлення є ключовим фактором у зміцненні м'язів. Під час відпочинку ваші м'язи відновлюються та стають сильнішими. Переконайтеся, що кожна група м'язів має принаймні 48 годин відпочинку перед наступним інтенсивним тренуванням.

3 кроки для оптимального відновлення:

  • Повноцінний сон: 7-9 годин щоночі для оптимального відновлення м'язів та гормонального балансу.

  • Правильне харчування: Споживайте достатню кількість білка (1.6-2.2 г на кг ваги) та вуглеводів для поповнення глікогену.

  • Активне відновлення: Легка активність у дні відпочинку покращує кровообіг та прискорює відновлення м'язів.

Порада від наших професійних тренерів
Дізнатися більше

Переваги регулярних тренувань для здоров'я

Регулярні фізичні навантаження мають позитивний вплив на всі системи організму та значно покращують якість життя

Тренування для здоров'я

Зміцнення серцево-судинної системи

Регулярні аеробні тренування покращують роботу серця та судин

Користь для організму

  • Підвищення рівня енергії

    Регулярна фізична активність покращує ефективність роботи серця, легень та м'язів, що приводить до загального підвищення енергії та витривалості.

  • Зміцнення імунної системи

    Помірні фізичні навантаження стимулюють імунітет, підвищуючи здатність організму боротися з інфекціями та запальними процесами.

  • Покращення психічного стану

    Фізичні вправи сприяють виділенню ендорфінів — природних "гормонів щастя", які зменшують стрес, тривогу та симптоми депресії.

  • Покращення сну

    Регулярні тренування допомагають швидше засинати та покращують якість і тривалість сну, що є важливим фактором для загального здоров'я.

Обрати програму
Тренування для здоров'я

Зміцнення опорно-рухового апарату

Силові тренування сприяють зміцненню кісток, м'язів та зв'язок

Наукові дослідження

Згідно з даними ВООЗ, регулярна фізична активність знижує ризик серцево-судинних захворювань на 35%

Зв'яжіться з нами

Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами, щоб обговорити деталі тренувань